Görme
• Kendin için değerli bir fotoğraf veya favori anın resmine bakıp hatırlamaya çalış.
• İçinde bulunduğun oda, ofis ya da çalışma alanını canlandırmak için bitkilerden veya çiçeklerden yararlan.
• Doğanın güzelliğinin tadını çıkar. Mesela burası bahçe, plaj, park veya kendi ilgilendiğin bahçen olabilir.
• Kendini ruhuna iyi gelen renklerle kuşat. Bu renkler; giysilerinde ya da aksesuarlarında olabilir.
• Gözlerini kapat ve seni huzurlu ve gençleştirici hissettiren bir yer hayal et.
Koku
• Kokulu bir mum veya bir tütsü yak.
• Gülleri veya başka sevdiğin çiçek türlerini kokla.
• Açık havada dolaş ve temiz havanın tadını çıkar.
• En sevdiğin parfümü üzerine sık ve gününe öyle başla.
Dokunma
• Kendini sıcak ve yumuşak bir battaniyeye sar.
• Alerjen bir durumun yoksa evinde bir köpek, kedi, kuş besle.
• Rahatlatıcı bir nesnen olsun. Arada sırada ona dokunup kendini iyi hisset.
• Kendine el veya boyun masajları yap.
• Giydiğinde tenine uyumlu, yumuşak ve iyi hissettiren kıyafetler giy.
Tatma
• Bir parça şekersiz sakız çiğne.
• Küçük bir parça koyu çikolatayla kendini şımart.
• Dumanı tüten bir fincan kahve veya çay ya da serinletici soğuk bir içeceğin tadını çıkar.
• İyi ve olgunlaşmış bir meyve ye.
• Sağlıklı atıştırmalıkların tadını çıkarın.
Hareket
• Olduğun yerde bir aşağı ve bir yukarı zıpla.
• Dans et.
• Kafanı daire şeklinde uzat ve döndür.
• Kısa bir yürüyüşe çık.
• Hemen bir stres topu edin.;)
Ses
• En sevdiğin şarkıyı söyle.
• Canlandırıcı müzikler dinle.
• Doğanın müziğine uyum sağla, dalgaların sesini, ağaçların hışırtılarını, rüzgarı, şarkı söyleyen kuşları dinle.
Ertan Yavuz icaforiz_
Kaynakça: https://www.helpguide.org/articles/stress/quick-stress-relief.htm
